Znáte přínosy dobrého spánku na zdraví a následky jeho nedostatku?
Je dokázáno, že přespíme přibližně až jednu třetinu našeho života, avšak umět se „dobře vyspat“ je také mnohdy „umění“.
Tomáš Konieczny
Sdílejte článek:
Spánek je jednou z nejzákladnějších a nejspontánnějších potřeb člověka. Je to přirozená součást života, ale také nejnutnější potřeba.
Vědci prozkoumali spícího člověka snad ze všech stran, jeho tělo v době spánku a také jeho mozek. Jejich definice spánku je spojena s charakteristickými vzory mozkových vln a jiných fyziologických funkcí, které je vysvětlují a popisují na základě určitých vzorců. Samotný spánek sestává z různých typů a hloubek spánku, které mají nespecifikovatelné časy, které se samovolně odehrávají v noci a také během denního spánku.
Dopřát si zdravý spánek je pro tělo velmi důležité. Nabýváme jím regeneraci organismu – obnovu buněk, uvolňují se paměťové stopy a kognitivní funkce mozku. Spánkový režim se také může výrazně lišit v závislosti na věku, pracovním plánu, životní pohodě či nepohodě, zdraví a jiných faktorech. Zajímavostí je, že spící člověk nedokáže svůj vlastní spánek analyzovat.
Pozorujeme-li jiného spícího člověka, mnohdy jsou na něm viditelné některé tělesné projevy, což právě prožívá, i když některé změny funkce jejich těla a mozku nejsou okem vůbec viditelné.
Líbil se vám článek? Sdílejte ho s přáteli
Tipy a články o zdraví do vašeho e-mailu
1x za 14 dní vám pošleme výběr článků a tipů pro lepší zdraví
Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů.
Vystudoval ekonomický obor a své vzdělání si rozšířil o oblast nutriční terapie a výživového poradenství. Pomáhá lidem lépe porozumět výživě, zdravému životnímu stylu a optimalizovat jejich návyky. Ve společnosti Herbalus stojí mimo jiné za vývojem produktů a tvorbou vzdělávacího obsahu spojeného s lidským zdravím. Vášnivý čtenář, celoživotní dobrodruh, milovník přírody, psychonaut.